美丽达人
- 2014/6/5 9:33:44“调教”肥肉 露出完美身材
夏天来了，不管是迫不及待还是万分不愿，手臂和腿部都得露出来见人了，是不是因为略显肥肉有点不好意思呢，那就赶快和小邻一起学习，好好“调教”，和肉肉拜拜，整出个完美的身材来吧！
调教区域1：粗大腿
内心OS：天哪，大腿粗简直是短裤和裙子的杀手（除非整个夏天都穿长裙……）但如果不穿短裤和裙子，夏天还有什么意义呢？必须把大腿给“瘦”了！
小邻支招：跑步吧，跑步是少数几种有效减大腿的方式了。45分钟以上的跑步时间，同时注意跑前和跑后的拉伸运动，这才是塑造修长大腿的关键！按摩消灭粗大腿：坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。拇指用力握紧右大腿，手掌也要用力贴紧腿部皮肤，稍稍用力下压，并从膝盖往大腿根部按摩（注意方向）。反复按摩6次后换边做相同动作。
调教区域2：上臂
内心OS：“蝴蝶袖”又要飘出来了吗？额，真是太让人倒胃口了。这意味着所有的无袖衣服都要被打入冷宫，因为一旦穿上，就会从“女神”变成“母神”……
小邻支招：上肢训练最有效的就是举哑铃了。每天10组哑铃，让你的上臂拥有纤美曲线。注意，举完手臂后不要再做其他的力量训练了，不然肌肉就会悄悄跑出来哦。按摩重塑细巧上臂：手掌轻拍手臂内、外侧，由内向外，由上向下，反复数次，直至皮肤红润，有胀热感。
调教区域3：副乳
内心OS:你需要的是一对丰满的乳房，而不是两对看上去饥饿的乳房。副乳实在是太影响形象了，穿紧身衣的时候更要命，让人不知道该把视线放在哪里。夏天穿无袖上衣也很苦恼，露在外面的肥肉瞬间将你拉入大妈行列。
小邻支招：肥肉最怕的就是不断的折腾。经常运用双手做一些重量训练，比如拉伸，瑜伽，另外跑步时尽量大幅度摆动手臂也能让副乳慢慢消失于无形。按摩将副乳“扼杀”在摇篮中：将右手张开，左手手掌从右上臂按摩至右乳下侧，不仅可以减小副乳，预防副乳的产生，也能侧面对乳房进行保健。
调教区域4：腰间赘肉
内心OS：腰围是少女和大妈的分水岭。那些让你的线条逐渐模糊的赘肉就好像是冰淇淋上融化下来的雪糕，搞得人心情糟糕。更让人觉得要命的是，今年最流行的是“crop top”，好好的衣服短上一大截，露出肚脐和腰肢才是最in最chic！
小邻支招：随时注意收腹吸气，这比任何的仰卧起坐都有用。它不仅让你的腰身随时可控，也能提升整个人的精气神。另外，不要总是坐着，能够站着就站着吧。甩吧！甩吧！腰间赘肉：两边手掌张开，用虎口不断地在腰部从上往下来回推动，用上按摩油或按摩霜效果更棒哦！
