美丽达人
- 2013/2/6 10:46:00懒人练习瘦身运动，让你从头瘦到脚
如果你正在烦恼没时间去做繁琐的瘦身运动，如果你想在家就能瘦出性感曲线，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的懒人瘦身运动吧，每天只需5分钟就能让你从头瘦到脚。
5分钟瘦手臂
手臂虽然运动得多，但其实也是很容易囤积脂肪的部位。这里有两种快速瘦手臂的运动方法。首先，最简单的是双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。就这样而已，不过注意动作一定要缓慢、用力，连续做8至10次，有利于锻炼小臂。 这组动作属静态练习，既不会让你感觉疲惫，又有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。
其次，还可以站起来，双手交叉放于脑后，双臂尽量向上伸直、手心朝上，保持2-3秒，放松收回，连续做5至10次，对改善内臂的松弛十分有效。
5分钟瘦腰腹
瘦腰腹方法很多MM也能耳熟能详，所以这里也只是介绍效果最好的两种。
(1)找个空地方站立，双脚分开与肩同宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，此动作重复3组，每组10次。
(2)椅子瘦身操。首先，平躺在地板上，双脚举起至小腿平置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。在家绝对能做，在办公室没什么人时也可以做的哦，别担心，适当追求美不是一件丢人的事。
5分钟瘦大腿
运动减肥方法是瘦大腿的最佳选择。如双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒。然后换另一条腿做，每天可做多次。
另外，平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以要尽量多做有这方面功能的运动，但需要提醒的是，每次运动完，记住要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
当然，配合其它“静止动作”效果会更好，因为毕竟减肥是一场“持久战”，瘦身梦不是做了一件事就能实现了的。例如坐立办公时，让脚的膝盖尽量靠栊 或是在膝盖中间夹一支笔或一张纸， 过程中保持不要让东西掉下来。这个动作可以瘦到大腿的内侧与外侧，又能紧实较少运动到的大腿内侧的线条。
